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看不出岁月痕迹 50岁女星靠这招维持魔鬼身材
发布时间:2019-09-27 12:20:47来源:九乐棋牌-棋牌注册送8元,25提现-最靠谱的棋牌点击:13

  好莱坞女星珍妮佛.安妮斯顿(Jennifer Aniston)今年2月刚满50岁,魔鬼身材看不到岁月痕迹,眾多健身方式中独锺拳击,她说是除了瑜伽之外,坚持最久的一项运动,更因为效果太好,就连她的拳击教练都跟着声名大噪!

  练习一到两小时、休息一下补充营养,再接着继续运动,这样高强度的练习,就是珍妮佛.安妮斯顿的日常健身,靠着拳击,50岁腰、臀、腿依旧紧致又比例完美。拳击教练里昂.阿苏比克(Leyon Azubuike)为她量身打造的健身动作因此红遍好莱坞。

  这位不老美女突然疯狂爱上拳击,外界一度怀疑她和教练恋爱中,可见投入的程度,撇开绯闻不谈,拳击动作其实相当平易近人,一般人居家也能轻松练习。

  好莱坞健身教练最推荐的健身工具:弹力带

  这一整套动作不只出拳,也要延展和提升肌力,里昂.阿苏比克舍弃常见的哑铃,以轻巧的弹力带锻炼三头肌和二头肌,「很多人都担心这类动作,认为练二头肌会不会让手臂看起来很壮,答案是不会的。」

  接着进行深蹲,每组十下,做个两至三组就足够。这套动作的好处是随时随地都能展开,包括沙发、床都能运用来辅助动作,即使旅行,只要携带弹力带,在旅馆也能轻松健身。

  瘦手臂、摆脱游泳圈 拳击一次满足你的需求

  弹力带与深蹲结束,就正式进入拳击动作,里昂.阿苏比克认为拳击能同时锻炼手臂、腰、肩、臀、大腿和小腿,而且没有场地限制。包括刺拳(Jab)、勾拳(Hook)做起来并不容易,但动作的同时大脑也跟着思考,是身心一起投入的运动,虽然可能有点难度,但也因此更加有趣。

  「拳击包含了思考的部份,大脑必须跟着运作,不像只骑在脚踏车上而已,感觉很棒。」珍妮佛.安妮斯顿这样形容拳击,2016年她被《时人杂志(People Magazine)》选为「全球最美女性」,曾表示周日休息不健身,里昂.阿苏比克透露她现在可能七天都在运动,称讚她是「天生运动员」非常勤奋,让他这教练当得比较轻松。

  拳击结合思考与运动,能同时锻炼多个部位。(图片来源/pixabay)

  跳绳、弹力带、拳击交替 增加运动难度

  里昂.阿苏比克根据珍妮佛.安妮斯顿的行程调整运动时间,不论多忙碌都有办法塞进拳击,他非常注重训练方式的变换,跳绳、弹力带与拳击轮替,让身体随时应对改变,增加难度与挑战。

  他透露珍妮佛.安妮斯顿一开始很不喜欢跳绳,觉得难度太高,「我就是让她一练再练,现在她已经做得很棒了。」

  席卷名流圈 哈利王子靠拳击抗忧郁

  职业运动员把拳击比喻为和身体下的一场棋,需要结合速度、准确度、韵律和步法,可同时训练手眼协调、锻炼肌肉并燃脂。

  除了珍妮佛.安妮斯顿,包括足球金童贝克汉的妻子维多利亚.贝克汉(Victoria Beckham)、名模吉吉哈蒂(Gigi Hadid)都是爱好者,英国哈利王子更曾靠拳击走出母亲黛安娜王妃过世的情绪低谷、释放内心愤怒,「我那时候真的很想揍人,能打沙包总是比较好一点。」欧美名流圈全力拥抱拳击,维持身材更释放压力。

  资料来源:Forbes、Womens Health、livestrong.com、Irish Examiner

  (中时电子报)